睡眠メカニズム

こんにちは。たっきーと申します。
本日は、当ブログにお越しくださいましてありがとうございます。


今日は最近話題の
短時間睡眠（短眠）について、お話したいと思います。



あなたの周りにも
どうしてあの人は、あんなになんでもかんでもできて
生き生きしているのだろう？
いつ寝ているのだろう？
という人はいませんか？



●●さんのように、寝る時間が少なくても平気で
ばりばり仕事ができるようになりたいなあ。


もっと時間を作って自分の好きなことをしたいなあと
思っていらっしゃる方には、参考になると思います。



実は、
私はネットビジネスを始めてから
時間がもっと欲しい、もっと欲しいと
いろいろな時間節約をしてきました。



しかし、節約にも限度があり、
最後には睡眠時間を削るしかないと
思うようになりました。



でも睡眠時間を削れば、
頭がぼーっとして
かえって能率が落ちるのでは？
という心配がありました。



そこで短時間でも熟睡できて
すっきり目覚めることができる、
さらに脳も活性化する方法がないかと
探していました。



ありました（笑）。
睡眠のメカニズムを知り
自分の体内リズムを調整すれば
自由に睡眠をコントロールできるのです。



あなたは、
大体知ってるよと思っていらっしゃるかもしれませんね。



そうです。
レム睡眠、ノンレム睡眠という睡眠サイクルがあることは知っていますよね？
１回目のレム睡眠とノンレム睡眠が終わるまでが９０分です。



これを１セットとして、通常起きるまでに４回から６回繰り返されます。
そして注目すべきなのは、
最初の３時間（最初の２セット）をしっかり眠れば
あとはそれほど気にしなくてもいいといわれていることです。



いくら気にしなくていいとといわれても
私は、１日７時間は寝ないと無理だという方も
いらっしゃると思います。
もしかしてあなたも？



実際、私も８時間くらい寝ないといつも眠い状態でしたから。。。
（ちなみに今は５時間半から６時間くらいです。）



実は、睡眠サイクルの知識以外に
自律神経のホメオスタシスという機能を知らないと
短時間睡眠は成功しません。



さらにそれだけではありませんよ^^。
続きはこちら！

Comments

あわわわｗｗｗこのコの「米青 子 好 き」ってウソじゃなかったんだな！！ｗｗｗ
何発出したか分からないくらい出したのにぜーんぶ飲み干されたよｗｗｗ
ちなみにボクの汁は「ドロドロでクサくてウマー（*´∀｀*）」らしいｗｗｗｗｗ
すごい変 態さんだけど、毎回３マソは絶対にくれるからボク的にもウマウマっすｗｗｗ(゜∀゜)

http://jam.tsukimisou.net/gpt6i6z/

Posted by へ、ヘソタイだーーーっ！！ｗｗｗ at 2009年08月09日 02:53

ホホホイ！ホホホーイ！って調子乗って八 メ ま く っ て たら通帳見て引いたし！！！！
まぁ欲しいモン買いまくってパチスロで遊んでてもすぐに貯まっちゃうからなーｗｗｗｗｗ
セ レ ヴってホント金使い荒いと思うわｗｗｗなんで俺みたいなのに10 ﾏ ｿとかくれんのｗｗｗ

つかマジで金の使い道に困ってるんだよねｗｗｗ誰かおせーてｗｗｗヽ(´Д｀;)ノ
http://EnVi.sTroWcrUe.net/8l5heqn/

Posted by ヒ ャ ッ フ ーーー！！！！ at 2009年08月18日 01:36

めちゃめちゃ好みな口リフェイスのユキちゃんとちゅっちゅっしてたら
息子が見たこともないくらいガッチガチに膨らんじゃったおｗｗｗ⇒ﾓﾘﾓﾘ!!(ﾉﾟ∀ﾟ)ﾉﾓﾘﾓﾘ!!

ガマンできずにどぴゅどっぴゅしたらユキちゃんの顔がまっちろにｗｗｗｗｗｳﾌﾟﾌﾟ(´∀｀*)
「もーｗ」とか言いつつも50,000もくれるんだからいいコだよねーヽ(´ー｀)ﾉ
http://OmEtRoRo.com/Puru/451izdz/

Posted by ギ ン ギ ンのバコンバコンｗｗｗ at 2009年08月23日 11:31

『おチんチん見たいなーヽ(*´Д`*)ノ』って言うノリノリなギャルと会ってきたよー！！
経験豊富なんだろー？と思ってたら実はヴァージンだったのでテンション激アガリ！！(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)

慣れない手つきのプェラや手こっきだったけど・・・だが、それがいい！！ｗｗｗ(｀･ω･´)ｂ ﾋﾞｼｯ！！
その後は美味しく初物と報酬をいただきましたｗｗｗ一石二鳥でうまいねぇコリャｗｗｗｗｗ

http://CunE.ProTobeM.com/0cewccy/

Posted by ぎゃるおはつ〜いっただきますｗ at 2009年08月31日 00:26

いや〜うんまそーなマ ヌ コだったから１時間くらいずっと夢中でペロペロしちゃったよｗｗｗ
ヨダレ垂らしてすんごいア ヘ 顔になってたけど、オレ全然やめなかったしねｗｗｗ

おかげでホントは報 酬 ３ 万だったんだけど６ 万にグレードアップ♪♪♪
オレのなめ好きもたまには役に立つんだなｗｗｗｗｗ
(●´艸｀)ﾑﾌﾌ

http://erin.YUMEnokuni.net/xl4qf4g/

Posted by ついつい・・・ at 2009年09月04日 06:44

Ｈ大好きって聞いてたけど、ここまでとは思わなかったよｗｗｗ

フツー初対面の男と会う時にヴァイブ入れてくるか？コイツぶっ飛んでるわｗｗｗｗｗ

ま、ホテルで即ヴァイブ引き抜いて息子ぶち込んだけどな☆ヽ（・∀・）ノ

こーいう子って入れるとすぐにいっちゃう子が多いから男は楽チンなんだよねｗｗｗｗｗ

http://goM.chuebrarin.com/j0fz7fb/

Posted by にゃっほーいｗｗｗ at 2009年09月12日 08:24

この前まで 童 帝 だったんだけどマ■コ汁ってウマすぎだろっ！！(゜д゜）
夢中でちゅぱちゅっぱしてたら、相手がイキすぎて痙攣してたのにはビビったがｗｗｗｗｗ

しかしなめてイかせ続けりゃ満足して金ポンポン払ってくれる女って結構いるもんだねぇｗｗｗ
http://bull.wAoooon.net/9n6qlta/
最近はココで甘い汁すすりまくってるわｗｗｗ(いろんな意味でｗｗｗｗｗ)

Posted by ぐっさん at 2009年09月18日 21:46

「ア"ア"ア"−−−−−−−−−−−−ッ！！」って声出しながらイキまくってた俺参上ｗｗｗ

だって二人がかりで首 筋と乳 首とタマタマをいじられながら高速ディープ スロートされたんだぜ！？
こんなの耐えられる男はいねーって！！ｗｗｗｗｗ

ホントあれ知っちゃうともう一人でオ-◎-ニーとかできないな〜ｗｗｗｗｗ

http://qurl.com/14z5g

Posted by じゃんじゃんじゃん！！ｗｗｗ at 2009年10月03日 02:27

高級フランス料理ディナーごちそうしてもらえるし！！ｗｗｗｗｗｗ
ベッドじゃ手 こ き＆フ ☆ ラ＆パ イ ☆ リの三段攻めだし！！ｗｗｗｗｗ

やっぱ金 持 っ て る 熟 女 セレブを選んで正解だったわ！！
つーかフツーに現 金 ９ マ ンも貰えちゃったしな！！ウマ━━━━(*ﾟ∀ﾟ*)━━━━！！！！

http://beem.bolar.net/4glye77/

Posted by ↑テンションあがってきた！！ at 2009年10月13日 03:45

メガネ美人の女 社 長をゲットしたんだが、足 こ き するのやたら好きなんだよなぁwwwww

足でティムコをふみふみして男が感 じ て るトコ見ると興 奮するんだとよwww

Ｈん時も騎乗-位以外やらせてくんねーし、どこまでＳなんだか。。。(汗

ま、毎回１ ０ マ ソ以上もらえるから俺はこれからもティムコ踏まれ続けるけどなwwwww

http://bee.subekarazu.com/-z3vedq/

Posted by ふみふみっ！www at 2009年10月18日 00:53

うわぁぁぁぁ何これぇぇぇぇぇ！！？

トシオに教えてもらったサイトでおねーさんとイチャイチャエチィーしたら
なんか知らんが９万円もらったぁぁぁぁ！！！！

とりあえずブルーレイ買ってくるｗｗｗｗｗヽ(*´ー`*)ﾉ
http://mao.acmahsjfms.com/750ikbu/

Posted by ノリスケ at 2009年10月24日 08:11

１回八メただけなのに封筒の中に１ ２ 万入ってたぁぁぁ！！！！(⊃ Д)⊃≡゜ ゜
セ-レ-ヴの金 銭 感 覚ってムチャクチャｗｗｗｗｗ

次は一晩ホ テ ルで八メ八メする予定なんだけど
報-酬がいくらになるか見当つかねぇｗｗｗｗｗ

http://pyoN.TamatamanigittaYO.com/496ktko/

Posted by かめやま at 2009年11月01日 08:48

例のコスプレイヤーの子、普段は声聞き取れないくらいおとなしいのに
ハルヒのコスさせたら急にキャラ変わってめちゃ攻められまくったよ！！(*゜∀゜)=3ムハァ

「はやく出しなさいよ！！」とか言いながら高速手コッキ＆タマナメの嵐だもんなｗｗｗ
最後クチまんコで根元から吸い出されてゴックンしてもらったにょーｗｗｗｗｗ
コスの力パネェｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

http://donune.net/nuo/fiq8chw/

Posted by せいよくん at 2009年11月21日 12:20

３０歳から４０歳くらいの女の攻め方ってホントねちっこいな！！！！
この前も全身リップでチ＊ポだけ放置されたからギンギンの真っ赤になっちゃうしよぉｗｗｗ

「おちんちんもさわってくださーい！！！！（；＞＜）」
つって泣き声でお願いしたらやっとお口でイかせてもらえたし(爆)
ガマンしすぎてゼリーみたいなザーメソ出ちゃったけど全部飲まれたわｗｗｗｗｗｗｗ

http://ome.world-wife.com/bru0nmy/

Posted by ヘタレ将軍 at 2009年12月05日 05:04

２人組のおねいさんに何発もヌキヌキされまくった！！！！

しかも勃たなくなったらボッキ→発射→前立腺→ボッキ…の繰り返しでチＯコ壊れるかとオモタしｗｗｗｗｗｗ

１回１０万はめちゃウマだけど、
こんなの毎回やってたら俺インポになるんじゃねぇか？ｗｗｗ(｀・ω・´；)

http://mav.bnpnstore.com/l1bchqt/

Posted by パンパース at 2009年12月12日 05:11